ريجيم الطوارئ هتخسي 3 كيلو بيوم واحد // تجارب شخصية
- في هذه الايام اصبح الكثير من الناس يعاني من زيادة في الوزن والدهون ورشاقة وحركة اقل بسبب العادات السيئة التي اصبحت شائعة
في هذه الايام في هذا المقال سنعرض لكم نظام غذائي للتخسيس للتخلص من دهون الجسم وفقدان الوزن في فترة قصيرة جدا واليكم هذا
النظام .
نظام غذائي للتخسيس
- هذا النظام ليوم واحد فقط ويكرر بعد شهر
- لو وزنك فوق ال 100 كيلو - هتخسري 3 كيلو
- لو وزنك من 70ل100كيلو - هتخسري 2 ل2ونص كيلو
- لو وزنك اقل من 70 كيلو - هتخسر من 1ل 1 ونص كيلو
النظام الغذائي
الافطار : 2 زبادي خالي الدسم + صحن سلطة متوسط يضاف عليه معلقة زيت زيتون .
الغذاء : صدر دجاج مسلوق او مشوي ويكون منزوع الجلد بدون زيوت + صحن سلطة متوسط يضاف عليه معلقة زيت زيتون ومسموح هنا نضيف ربع معلقة ملح .
العشاء : 4 بياض البيض بدون الصفار + صحن سلطة صغير يضاف عليه معلقة زيت زيتون صغيرة .
نصائح تخسيس الوزن
1- المضغ جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نقوم بأستخدام مشروب حارق للدهون لنساعد الجسم بالتخلص من الدهون بصورة اسرع وبالاوقات التي ذكرناها .
3- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من30 ل45 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
4- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
5- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
6- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
7- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
8- تناول خيار وخس عند الجوع ويفضل بين الوجبات .
9- تناول المشروبات الساخنة بدون سكر .
10- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق.
