في 3 فصوص ثوم فقدت 5 كيلو في اسبوع يذيب ويفتت الدهون
- في الاونة الاخيرة اصبح الكثير من الناس بوزن زائد نتيجة استخدام العادات الخاطئة والغير صحية وعدم ممارسة الرياضة بشكل دوري
واتباع عادات سيئة لتناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والسكريات والحلويات الخ .
في هذا النظام سوف نتكلم عن وصفة رائعة للتخلص من الدهون بشكل سريع والعنصر الاساسي في هذه الوصفة الثوم الذي له العديد من الفوائد على الجسم ومنها التخسيس .
المكونات
- ثوم
- بقدونس
- ليمون
ألية التحضير والاستخدام
- اولا نقوم بأحضار 3 فصوص من الثوم ونقطعهم او نشرحهم + كمشة او حفنة من البقدونس ونقوم بتقطيعه او تخريطه بعد
- غسله جيدا + ليمونة واحدة تقطع اربع قطع بقشرها.
- احضار وعاء ثم وضع فيه جميع المكونات التي ذكرناها واضافة 3 كاسات ماء مغلي على المكونات ونقوم بغلي هذه المكونات مع بعضها البعض لمدة 10 دقائق .
- بعد ذلك نقوم بتصفية المشروب ويكون جاهزا للاستخدام سنقوم بشرب هذا المشروب يوميا صباحا على الريق كوب واحد فقط .
- هذه الوصفة التي احضرناها لمدة 3 ايام اي بعد 3 ايام نقوم بعمل نفس الوصفة لمدة اسبوع .
نصائح تخسيس الوزن
1- المضغ جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نقوم بأستخدام نظام غذائي صحي لعدم دخول دهون جديدة على الجسم وللذين لا يرغبون بأستخدام نظام صحي على الاقل ان لا نأكل الحلويات والسكريات والمشاريب الغازية والاكلات السريعة والنشويات الخ .
3- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من30 ل45 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
4- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
5- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
6- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
7- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
8- تناول خيار وخس عند الجوع ويفضل بين الوجبات .
9- تناول المشروبات الساخنة بدون سكر .
10- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق.
