اسرع نظام غذائي لانقاص 10 كيلو من الوزن في اسبوع فقط
في هذا النظام سوف نتكلم عن افضل الانظمة الغذائية التي تعمل على حرق وتفتيت الدهون بالجسم من خلال اغذية صحية ومدروسة بسعراتها الحرارية وبمكوناتها المناسبة للاشخاص الطبيعيين بشرط الالتزام الكامل بالنظام الغذائي مع مشروب حارق للدهون ليساعد في عملية حرق الدهون ورياضة معينة لتنشيط الدورة الدموية وكما اتفقنا ان الانظمة والمشاريب الحارقة ما هي الا عمليات مساعدة في حرق الدهون .
اليوم الأول
الافطار(2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + لانشون حسب الرغبة )
الغذاء(طبق سلطة متوسط بدون طماطم وجزر)
العشاء(قطعة ستيك من اللحم المشوي بدون ملح + علبة زبادي)
اليوم الثاني
الافطار(2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + لانشون حسب الرغبة )
الغذاء(دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد + علبة زبادي مع معلقة مطحونة من بذور الكتان)
العشاء(2 بيض مسلوق + سلطة مكونة من خيار خس فلفل اخضر ملفوف بقدونس)
اليوم الثالث
الافطار(2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + لانشون حسب الرغبة )
الغذاء(قطعة مقدار 80 غرام تقريبا من جبنة القريش او اي نوع قليل الدسم او خالي الدسم )
العشاء(لحم مفروم او مشوي او صدر دجاج منزوع الجلد مسلوق او مشوي)
اليوم الرابع
الافطار(2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + لانشون حسب الرغبة )
الغذاء(ثمرة كيوي عدد2 او 2 تفاح لكن يفضل الكيوي)
العشاء(تونة بدون زيت +علبة زبادي مع معلقة من بذور الكتان المطحونة)
اليوم الخامس
الافطار(2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + لانشون حسب الرغبة )
الغذاء(طبق خضار مسلوق بدون ملح )
العشاء(تونة بدون زيت او سمك او جمبري + سلطة + كوب حليب خالي الدسم)
اليوم السادس
الافطار(2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + لانشون حسب الرغبة )
الغذاء(لحم مسلوق + سلطة مع معلقة بذور الكتان المطحونة)
العشاء(طبق شاورما او فاهيتا او فيليه بدون خبز)
اليوم السابع
الافطار(2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + لانشون حسب الرغبة )
الغذاء(دجاج مسلوق او مشوي + طبق سلطة خضار+كوب حليب )
العشاء(3 شرائح لحم بقري لانشون + كوب حليب )
ملاحظات
1- هذاء النظام سوف يعمل على خسارة وزن من 7-10 كيلو
2-المشي يوميا لمدة ساعة
3-شرب ماء كثير على مدار اليوم خصوصا اول م اصحى من النوم وقبل كل وجبة
4- الافطار ثابت على مدار جميع الايام
5-الاتزام الكامل بالنظام الغذائي
6-اتمنى لكم التوفيق.
