القائمة الرئيسية

الصفحات

الرجيم المصري هتخسي 5 كيلو في 5 ايام فقط \ الدايت الحارق للدهون ؟

 الرجيم المصري هتخسي 5 كيلو في 5 ايام فقط \ الدايت الحارق للدهون ؟ 


- في هذه الايام اصبح العديد من الناس يعانون من زيادة كبيرة في الوزن والدهون في الجسم  الذي يؤثر بشكل كبير على  صحة الجسم ورشاقته والذي يرجع سببه اتباع العادات السيئة والتي اصبحت شائعة في هذه الايام وهي عدم ممارسة الرياضة والاعتماد على المسليات الغير صحية  (شيبس شوكلاته عصائر الخ) وايضا الوجبات السريعة الغير صحية والتي تحتوي على دهون غير صحية وايضا عدم مضغ الطعام جيدا الذي له تأثير سلبي في زيادة دهون الكرش وايضا عدم النوم الكافي الذي يرفع من هرمون التوتر والذي بؤثر بدورة على هرمون الانسلوين بالتالي زيادة تخزين الدهون بالجسم .


طريقة عمل الرجيم 

اليوم الاول 

- نقوم بتناول الفواكه والخضار على مدار اليوم ( اليوم الاول فواكه وخضار فقط) وطرق الاستخدام كثيرة كسلطة خضار او شوربة خضار وسلطه فواكه الخ من طرق الاستخدام المهم فقط فواكه وخضار وممكن اضافة علبة زبادي خالي الدسم فقط .

اليوم الثاني 

الافطار ( بيضة مسلوقة + نصف رغيف عيش بلدي ).

الغذاء ( صدر دجاج منزوع الجلد مسلوق او مشوي + طبق شوربة خضار صغير + طبق سلطة متوسط).

العشاء ( علبة زبادي خالي الدسم يضافة عليها نصف ليمونة عصير + تفاحة ).

اليوم الثالث 

- نقوم بتناول الفواكه والخضار على مدار اليوم ( اليوم الاول فواكه وخضار فقط) وطرق الاستخدام كثيرة كسلطة خضار او شوربة خضار وسلطه فواكه الخ من طرق الاستخدام المهم فقط فواكه وخضار وممكن اضافة علبة زبادي خالي الدسم فقط .

اليوم الرابع 

الافطار ( اي نوع جبن قليل او خالي الدسم + طبق سلطة + تفاحة ).

الغذاء ( تونة لايت او مصفاة من الزيت + طبق من السلطة ).

العشاء ( علبة زبادي خالي الدسم يضافة عليها نصف ليمونة عصير + تفاحة).

اليوم الخامس والاخير 

- اليوم الخامس free ولكن بكميات معقولة .


نصائح تساعد في التخسيس 


1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .

2- ان نقوم بأستخدام مشروب حارق للدهون  لنساعد الجسم بالتخلص من الدهون بصورة اسرع وبالاوقات التي ذكرناها .

3- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .

4- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .

5- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .

6- الاتزام بما ذكرناه سابقا .

7- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .

8- تناول خيار وخس عند الجوع ويفضل بين الوجبات .

9- تناول المشروبات الساخنة بدون سكر .

10- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل .

11- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .

هل اعجبك الموضوع :
التنقل السريع