القائمة الرئيسية

الصفحات

تحدي سريع لإنقاص الوزن 15 كيلو خلال شهر

 تحدي سريع لإنقاص الوزن 15 كيلو خلال شهر:



في هذا النظام سوف نتكلم عن اهم الانظمة الغذائية التي تعمل على تفتيت وحرق الدهون الزائدة في الجسم وسنكرر هذا على مدار الشهر بشرط الالتزام الكامل في هذا النظام وكما ذكرنا سابقا ان الوزن الذي ذكرناه سابقا هو وزن تقديري لكن على الاقل من10 الى 15 كيلو شهريا وممكن هذه النسبة تزيد لو زودنا حرق الدهون بمشروب حارق ورياضة معينة للحصول على اكبر استفادة ممكنة وقدمت لكم اسبوع وهذا الاسبوع سوف يتكرر على مدار الشهر وكخيارات ممكنة من المشاريب الحارقة مثل الشاي الاخضر والزنجبيل او المشروب الاخضر او ماء دافىء عليها ليمونة وممكن كخيارات اخرى رياضة تستهدف الاماكن المستعصية في الجسم سواء الارداف او البطن الخ وكله بالارادة والعزيمة سوف تصل الى الهدف او الوزن المطلوب وهنا سنستعرض لكم النظام :

اليوم الأول : 

الإفطار [ 2 بيض مسلوق + نصف برتقالة]
الغذاء[ اي نوع فاكهة ما عدا المانجا والتين والموز]
العشاء [قطعة لحم مسلوق +طبق سلطة خضار اي نوع ]

اليوم الثاني ؛

الأفطار [ 2بيض مسلوق + نصف برتقالة]
الغذاء [قطعة دجاج مسلوق +حبة طماطم+حبة برتقال]
العشاء[ 2 بيض مسلوق+طبق سلطة خضرا مكونة من خيار طماطم خس فلفل اخضر جزر]

اليوم الثالث :

الإفطار [2 بيض مسلوق +نصف برتقالة]
الغذاء[شريحتين جبنة + رغيف خبز اسمر او سن + حبة طماطم]
العشاء[قطعة لحم مسلوق+سلطة اي نوع]

اليوم الرابع:

الإفطار [2 بيض مسلوق + نصف برتقالة]
الغذاء[اي نوع فاكهة حبة وحدة]
العشاء[قطعة لحم مسلوق +طبق فاكهة]

اليوم الخامس:

الإفطار [2 بيض مسلوق+نصف برتقالة]
الغذاء [2 بيض مسلوق + طبق خضار مسلوق اي نوع ]
العشاء[تونة بدون زيت +سلطة+حبة برتقال]

اليوم السادس :

الإفطار [2بيض مسلوق+نصف برتقالة]
الغذاء[اي صنف من الفاكهة وبالكمية المرغوبة]
العشاء[قطعة من اللحم المشوي +طبق خضار مسلوق +حبة طماطم +حبة برتقال]

اليوم السابع:

الإفطار [2 بيض مسلوق +نصف برتقالة]
الغذاء[قطعة دجاج مسلوق +خضار مسلوق+حبة طماطم +حبة برتقال]
العشاء[سلطة مكونة من خيار خس طماطم جزر فلفل اخضر ]

ملاحظات 

١- النظام نكرره على طول الشهر 
٢- الرياضة مهمة للحصول على خسارة وزن اكبر
٣- شرب مياه كثير قبل وبعد الوجبة
٤- مسموح الشاي الاخضر والعادي والقهوة لكن بدون سكر 
* هذا الرجيم غير مناسب للمرضعات والحوامل والذين يعانون من مشاكل صحية والاعمار الاقل من 18 عام *
 اتمنى لكم التوفيق
هل اعجبك الموضوع :
التنقل السريع