افضل نظام غذائي لتخسيس 7 كيلو من الوزن في اسبوع بطريقة مضمونة ؟
- هذا الرجيم يستخدم مرة واحدة بالشهر فقط .
طريقة عمل الرجيم
اليوم الاول
الافطار ( شاي او قهوة بدون سكر )
الغذاء ( قطعة لحم بقري مشوية او مسلوقة + طبق سلطة مكون من خس خيار جزر طماطم بدون زيت ونضيف القليل من الملح + 3 ملاعق ليمون + 3 فصوص ثوم )
العشاء ( طبق سلطة بنفس المكونات السابقة وممكن اضافة بقدونس وكرفس )
اليوم الثاني
الافطار ( شاي او قهوة بدون سكر )
الغذاء ( قطعة لحم بقري مشوية او مسلوقة + طبق سلطة مكون من خس خيار جزر طماطم بدون زيت ونضيف القليل من الملح + 3 ملاعق ليمون + 3 فصوص ثوم )
العشاء ( طبق سلطة بنفس المكونات السابقة وممكن اضافة بقدونس وكرفس )
اليوم الثالث
الافطار ( شاي او قهوة بدون سكر )
الغذاء ( 2 بيض مسلوق + طبق سلطة بنفس المكونات السابقة )
العشاء ( طبق سلطة بنفس المكونات السابقة وممكن اضافة بقدونس وكرفس )
اليوم الرابع
الافطار ( شاي او قهوة بدون سكر )
الغذاء ( 2 بيض مسلوق + طبق سلطة بنفس المكونات السابقة )
العشاء ( طبق سلطة بنفس المكونات السابقة وممكن اضافة بقدونس وكرفس )
اليوم الخامس
الافطار ( شاي او قهوة بدون سكر )
الغذاء ( خيار + 200 غرام من زبادي خالي الدسم او قليل الدسم )
العشاء ( طبق سلطة بنفس المكونات السابقة وممكن اضافة بقدونس وكرفس )
اليوم السادس
الافطار ( شاي او قهوة بدون سكر )
الغذاء ( خيار + 200 غرام من زبادي خالي الدسم او قليل الدسم )
العشاء ( طبق سلطة بنفس المكونات السابقة وممكن اضافة بقدونس وكرفس )
اليوم السابع
الافطار ( شاي او قهوة بدون سكر )
الغذاء ( 2 تفاح + طبق سلطة بنفس المكونات السابقة )
العشاء ( 2 تفاح + طبق سلطة بنفس المكونات السابقة )
نصائح للتخسيس
1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
3- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
4- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
5- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
6- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
7- تناول مشروب حارق للدهون مع هذ النظام لرفع معدل الحرق والتخلص من الدهون بصورة اسرع .
8- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل.
9- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .
