القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم قاسي ينقص 8 كيلو في اسبوع ؟

رجيم قاسي ينقص 8 كيلو في اسبوع ؟ 


  

اليوم الأول من الرجيم القاسي:

  • وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم
  • وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة + طبق سلطة خضروات
  • وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات
  • اليوم الثاني من الرجيم القاسي:
  • وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر
  • وجبة الغداء: قطعة واحدة من صدور الدجاج بدون جلد + طبق من سلطة الخضروات
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات
  • اليوم الثالث من الرجيم القاسي
  • وجبة الإفطار: كوب من الشاي دون سكر والحليب خالي الدسم
  • وجبة الغداء: 2 حبة خيار + علبة زبادي خالي الدسم
  • وجبة العشاء: 2 حبة خيار

ليوم الرابع من الرجيم القاسي:

  • وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر
  • وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات

اليوم الخامس من الرجيم القاسي:

  • وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر
  • وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات
  • وجبة العشاء: طبق سلطة الخضروات

اليوم السادس من الرجيم القاسي:

  • وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: علبة زبادي خالية الدسم + 3 حبات خيار.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السابع من الرجيم القاسي:

  • وجبة الإفطار: كوب من القهوة بدون سكر.
  • وجبة الغداء: 3 حبات من التفاح.
  • وجبة العشاء: 2 حبة تفاح.

ملاحظات يجب الالتزام بها خلال نظام الرجيم القاسي سريع المفعول:

  • عند تكرار الرجيم، يجب التوقف فترة 5 أيام قبل البدأ بتكراره مرة أخرى.
  • يفضل ممارسة التمارين الرياضية.
  • يجب الالتزام بالوجبات وعدم زيادتها.
  • يجب شرب كميات كبيرة من الماء لأنه يساعد في حرق الدهون.
  • العمل بجد ضمن برنامج الرجيم القاسي يضمن لك توفير الكثير من الوقت
هل اعجبك الموضوع :
التنقل السريع