الفطور ( 2 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم \ دبنة قريش + خيارة + حبز توست + شاي او قهوة بدون سكر ) اليوم الاول الغداء : صدر دجاج مشوي + سلطة خضروات العشاء : 2 تفاحة + زبادي خالي الدسم اليوم الثاني الغداء : سلطة خضروات + شوربة خضروات العشاء : سلطة فواكه اليوم الثالث الغداء : اي نوع طبيخ + سلطة خضروات العشاء : 2 تفاحة فقط
 اليوم…){kind=link}