رجيم لخسارة من 5 الى 8 كيلو في اسبوع ؟

اليوم الأوَّل

• الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

• الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، وطبق من سلطة الخضروات.

• العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثاني

• الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

• الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، وطبق من سلطة الخضروات.

• العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثالث

• الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

• الغداء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.

• العشاء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

• الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

• الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.

• العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الخامس

• الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

• الغداء: حبتان من البيض، مسلوقتين، مع طبق من سلطة الخضروات.

• العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السادس

• الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

• الغداء: عبوة من الزبادي خالي الدسم، مع 3 حبَّات من الخيار.

• العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السابع

• الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).

• الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.

• العشاء: ثمرتان من التفَّاح.