رجيم صحي وسريع لخسارة 5 كيلو في 3 ايام ؟
الفطور , 2 بيض مسلوقة + حليب خالي الدسم + خيارة + كاسة شاي او نسكافيه من غير شاي ( ثابت طوال الايام الرجيم )
* اليوم الاول
الغداء : صدر دجاج مشوي + سلطة خضروات + كوب ارز
العشاء : تفاحة + زبادي خالي الدسم
*اليوم الثاني
الغداء : شوربة خضروات + سلطة خضروات
العشاء : زبادي خالي الدسم
* اليوم الثالث
الغداء : سمك او لحمة + سلطة خضروات + كوب ارز
العشاء : 2 تفاحة فقط
نصائح للتخسيس
1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
3- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
4- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
5- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
6- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
7- استخدام مشروب حارق للدهون ليساعد على التخسيس بشكل اكبر .
8- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل.
9- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .
