رجيم السعادة السريع لخسارة 5 كيلو في 5 أيام / مناسب لجميع الاوزان
في هذه الايام اصبح العديد من الناس يعانون من زيادة كبيرة في الوزن والدهون في الجسم الذي يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم ورشاقته والذي يرجع سببه اتباع العادات السيئة والتي اصبحت شائعة في هذه الايام وهي عدم ممارسة الرياضة والاعتماد على المسليات الغير صحية (شيبس شوكلاته عصائر الخ) وايضا الوجبات السريعة الغير صحية والتي تحتوي على دهون غير صحية وايضا عدم مضغ الطعام جيدا الذي له تأثير سلبي في زيادة دهون الكرش وايضا عدم النوم الكافي الذي يرفع من هرمون التوتر والذي بؤثر بدورة على هرمون الانسلوين بالتالي زيادة تخزين الدهون بالجسم.
طريقة عمل الرجيم
اليوم الأول والثاني
الافطار ( نصف رغيف اسمر او رغيف عيش سن + 1 ملعقة جبنة لايت او قريش + شريحة بسطرمة او لانشون او لو مش متوفر البسطرمة واللانشون نتناول بيضة اومليت + كوب قهوة بلبن )
- بعد ب 3 ساعات نتناول سناكس حبة برتقال او حبة من الرمان
الغذاء ( 3 ملاعق رز مسلوق او مكرونة + شريحة لحمة او فراخ او سمك او 2 بيض مسلوق + طبق سلطة عليها ملعقة خل )
بعد 3 ساعات سناكس كمشة قد كف اليد مكسرات او بذر شمس او فاكهة برتقال او برتقال
العشاء قبل النوم ب 3ساعات ( كوب زبادي مع شوفان وفاكهة التفاح بالخلاط ).
اليوم الثالث
طول اليوم 5 وجبات من شوربة الخضار مكوناتها ( فاصوليا . كوسا . جزر . بروكلي . حبة صغيرة بطاطس ) .
اليوم الرابع والخامس
الافطار ( نصف رغيف اسمر او رغيف عيش سن + 1 ملعقة جبنة لايت او قريش + شريحة بسطرمة او لانشون او لو مش متوفر البسطرمة واللانشون نتناول بيضة اومليت + كوب قهوة بلبن )
- بعد ب 3 ساعات نتناول سناكس حبة برتقال او حبة من الرمان
الغذاء ( 3 ملاعق رز مسلوق او مكرونة + شريحة لحمة او فراخ او سمك او 2 بيض مسلوق + طبق سلطة عليها ملعقة خل )
بعد 3 ساعات سناكس كمشة قد كف اليد مكسرات او بذر شمس او فاكهة برتقال او برتقال
العشاء قبل النوم ب 3ساعات ( كوب زبادي مع شوفان وفاكهة التفاح بالخلاط ).
نصائح للتخسيس
1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
3- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
4- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
5- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
6- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
7- استخدام نظام غذائي صحي ليساعد في خسارة الوزن بشكل اكبر .
8- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل.
9- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .
