رجيم قاسي ينقص 5 كيلو في اسبوع ؟
اليوم الأول من الرجيم القاسي:
- وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم
- وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة + طبق سلطة خضروات
- وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات
- اليوم الثاني من الرجيم القاسي:
- وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر
- وجبة الغداء: قطعة واحدة من صدور الدجاج بدون جلد + طبق من سلطة الخضروات
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات
- اليوم الثالث من الرجيم القاسي
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي دون سكر والحليب خالي الدسم
- وجبة الغداء: 2 حبة خيار + علبة زبادي خالي الدسم
- وجبة العشاء: 2 حبة خيار
ليوم الرابع من الرجيم القاسي:
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر
- وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات
اليوم الخامس من الرجيم القاسي:
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر
- وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات
- وجبة العشاء: طبق سلطة الخضروات
اليوم السادس من الرجيم القاسي:
- وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: علبة زبادي خالية الدسم + 3 حبات خيار.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السابع من الرجيم القاسي:
- وجبة الإفطار: كوب من القهوة بدون سكر.
- وجبة الغداء: 3 حبات من التفاح.
- وجبة العشاء: 2 حبة تفاح.
ملاحظات يجب الالتزام بها خلال نظام الرجيم القاسي سريع المفعول:
- عند تكرار الرجيم، يجب التوقف فترة 5 أيام قبل البدأ بتكراره مرة أخرى.
- يفضل ممارسة التمارين الرياضية.
- يجب الالتزام بالوجبات وعدم زيادتها.
- يجب شرب كميات كبيرة من الماء لأنه يساعد في حرق الدهون.
- العمل بجد ضمن برنامج الرجيم القاسي يضمن لك توفير الكثير من الوقت
