رجيم سريع لخسارة 4 كيلو في 3 ايام ؟

الفطور ثابت طوال الايام ( 2 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم \ خبز توست اسمر + جبنة قريش + خيارة ) 
اليوم الاول 
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة خضروات 
العشاء : 2 تفاحة + زبادي خالي الدسم 
اليوم الثاني 
الغداء : سمك مشوي  + كوب ارز + سلطة خضروات 
العشاء : سلطة فواكه 
اليوم الثالث 
الغداء : اي نوع طبيخ + سلطة خضروات 
العشاء : 2 تفاحة