القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم سريع لخسارة 3 كيلو في 3 ايام ؟

 رجيم سريع لخسارة 3 كيلو في 3 ايام ؟

* الفطور ثابث : 2 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم \ جبنة قريش + خبز توست اسمر + شاي بدون سكر 
اليوم الاول 
الغداء : صدر دجاج مسلوق + سلطة خضروات 
العشاء : تفاحة + زبادي خالي الدسم
اليوم الثاني 
الغداء : شوربة خضروات + سلطة خضروات 
العشاء : زبادي فقط 

اليوم الثالث 
الغداء : صدر دجاج + سلطة خضروات + كوب رز 

نصائح للتخسيس 

1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .

2- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .

3- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .

4- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .

5- الاتزام بما ذكرناه سابقا .

6- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .

7- تناول نظام غذائي مع هذا المشروب لرفع معدل الحرق والتخلص من الدهون بصورة اسرع .

8- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل.

9- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .

هل اعجبك الموضوع :
التنقل السريع