برنامج غذائي سريع ينقص وزنك 5 كيلو في 3 ايام ؟
اليوم الأول من البرنامج
- وجبة فطار ثابتة: كوب زبادي، ثمرة فاكهة، بيضة مسلوقة.
- وجبة الغذاء قطعة لحم مشوية أو مسلوقة، وطبق سلطة كبير.
- وجبة العشاء تناول طبق سلطة كبير فقط.
اليوم الثاني من البرنامج
- وجبة الفطار السابق ذكرها باليوم الأول
- وجبة الغداء تناول عدد 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق كبير من السلطة.
- وجبه العشاء : تناول طبق سلطة كبير.
اليوم الثالث والأخير من البرنامج
- وجبة الفطار تناول عدد واحد رغيف من الشوفان وثمرة فاكهة.
- وجبه الغذاء: علبة زبادي كبيرة 125 جرام و عدد 2 من الخيار.
- وجبه العشاء : عدد 2 من الخيار أو الفواكه الطازجة.