القائمة الرئيسية

الصفحات

5 ايام لانقاض الوزن عن طريق الرجيم السريع ؟

 5 ايام لانقاض الوزن عن طريق الرجيم السريع ؟ 


نظام اليوم الاول : 

وجبة الافطار ( الافطار ثابت كل ايام الرجيم ) 

1: كوب قهوة او نسكافيه لكن من دون سكر 
2: عدم اضافة المبيضات ايضا 
3: بيضة وحدة مسلوق من دون الملح والفلفل الاسمر 
4 : كوب من عصير الليمون الخالي من السكر 
5 : حبة واحدة من فاكهة الجيب فروت 

وجبة الغداء : 

1: ربع فرخة مشوية او مسلوقة 
2: طبق واحد من خضار السوتيه 
3: طبق واحد من الخضار 
4 :  كوب من عصير الليمون الخالي من السكر 

نظام اليوم الثاني :

وجبة الغداء : 

1: قطعة من اللحم المسلوق او مشوية 
2: طبق واحد من الخضار 
3: طبق من واحد السلطة الخضار 
4:  كوب من عصير الليمون الخالي من السكر 

وجبة العشاء : 

1: زبادي خالي الدسم ويمكن استبداله بجبن قريش 
2: كوب من الحليب حالي الدسم 

نظام اليوم الثالث : 

نوع واحد من الفاكهة يتم تناوله على مدار اليوم من دون تحديد الكمية 

نظام اليوم الرابع : 

نوع واحد من الخضار يتم تناوله على مدار اليوم من دون تحديد الكمية 

نظام اليوم الخامس : 

كمية من الخضار والفواكه من دون تحديد الكمية 



هل اعجبك الموضوع :
التنقل السريع