الرجيم السريع لخسارة 4 كيلو في 3 ايام ؟!
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDMDuY12ODihU8OX1E8qBz1ACvtZ0jQrNY6bBrrUfUR88_Z5TjTesvMx69tzZfej9D88rRCbkMYRmlVLhG2O2k1OGn6GOIhY0r2PAIJ5Wblr-Gzcef_ycdY7igspuH8Ra-ZrD5XNxnzNU_/w400-h266/asparagus-2169305__340.webp)
(اليوم الاول )؟
الفطور : 2 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم
الغذاء : صدر دجاج مسلوق او مشوي + سلطة خضروات
العشاء : 2 نفاحة + زبادي حالي الدسم
( اليوم الثاني ) ؟
الفطور : 2 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم
الغداء: شوربة خضروات + سلطة خضروات
العشاء : سلطة فواكه
( اليوم الثالث ) ؟
الفطور : 2 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم
الغذاء : تونة + سلطة خضروات
العشاء : زبادي خالي الدسم
نصائح للتخسيس
1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
3- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
4- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
5- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
6- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
7- استخدام مشروب حارق للدهون ليساعد على التخسيس بشكل اكبر .
8- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل.
9- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .