![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJl3EtFB262473opanIwj5G8nE_qXCv5LrB0T0LmHH0f2f-ERlN86D8oA4k1DN4UisYJ691nMT6_07S8nCyBpCtcj3Qg4YDbMiZ-daost43XEvrr671tUAFuwJvR7tUbBOoQjcOFfg8hPV/w400-h200/fruit-3304977__340.gif)
رجيم سريع لخسارة 2 كيلو ونص في 3 ايام !؟
اليوم الاول :
الفطور : 2 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم
الغذاء : صدر دجاج +سلطة خضروات
العشاء: 2 تفاحة
اليوم الثاني :
الفطور : 2 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم
الغذاء : شوربة خضروات + سلطة خضروات
العشاء : 2 تفاحة + لبن خالي الدسم
اليوم الثالث :
الفطور : 2 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم
الغذاء: صدر دجاج مشوي + كوب رز + سلطة
خضروات
العشاء:
سلطة فواكه
نصائح للتخسيس
1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
3- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
4- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
5- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
6- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
7- استخدام نظام غذائي صحي ليساعد في خسارة الوزن بشكل اكبر .
8- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل.
9- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .