ريجيم قوي اخسري من 7 ل 10 كيلو في 6 أيام مناسب للأوزان الكبيرة والقريبة من المثالي
- في هذه الايام اصبح العديد من الناس يعانون من زيادة كبيرة في الوزن والدهون في الجسم الذي يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم ورشاقته والذي يرجع سببه اتباع العادات السيئة والتي اصبحت شائعة في هذه الايام وهي عدم ممارسة الرياضة والاعتماد على المسليات الغير صحية (شيبس شوكلاته عصائر الخ) وايضا الوجبات السريعة الغير صحية والتي تحتوي على دهون غير صحية وايضا عدم مضغ الطعام جيدا الذي له تأثير سلبي في زيادة دهون الكرش وايضا عدم النوم الكافي الذي يرفع من هرمون التوتر والذي بؤثر بدورة على هرمون الانسلوين بالتالي زيادة تخزين الدهون بالجسم .
طريقة عمل الريجيم
اليوم الأول
الافطار ( شاي أو قهوة أو نسكافيه بدون سكر + تفاحة ).
الغذاء ( ستيك دجاج 100 غرام + سلطة ).
العشاء ( كوب حليب خالي الدسم + طبق صغير من الترمس او فاكهة ).
اليوم الثاني
الافطار ( شاي أو قهوة أو نسكافيه بدون سكر + تفاحة ).
الغذاء ( 2 بيض مسلوق + طبق خضار مسلوق ).
العشاء ( سلطة لبن بخيار ) .
اليوم الثالث
الافطار ( شاي أو قهوة أو نسكافيه بدون سكر + تفاحة ).
الغذاء ( تونة دايت او بدون زيت + سلطة ).
العشاء ( مرتديلا او لانشون + خس ).
اليوم الرابع
الافطار ( شاي أو قهوة أو نسكافيه بدون سكر + تفاحة ).
الغذاء ( 100 غرام لحم مسلوق او مشوي + سلطة ).
العشاء ( زيت وزعتر + خيارة بدون خبز) .
اليوم الخامس
الافطار ( شاي أو قهوة أو نسكافيه بدون سكر + تفاحة ).
الغذاء ( 2 بيض مسلوق + جبنة قليل الدسم + خس ).
العشاء ( ستيك لحم + سلطة ).
اليوم السادس
- يوم free ( مفتوح ) نتناول الطعام الذي نريده لكن بكميات معقولة .
نصائح تساعد في التخسيس
1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نقوم بأستخدام مشروب حارق للدهون لنساعد الجسم بالتخلص من الدهون بصورة اسرع وبالاوقات التي ذكرناها .
3- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
4- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
5- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
6- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
7- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
8- تناول خيار وخس عند الجوع ويفضل بين الوجبات .
9- تناول المشروبات الساخنة بدون سكر .
10- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل .
11- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .
