نظام غذائي للتخسيس لخسارة 7 كيلو خلال اسبوع
- في هذا النظام سنقدم لكم اقوى الانظمة لخسارة وزن كبير بشرط الالتزام الكامل في هذا النظام واليكم في هذا المقال النظام الغذائي للتخسيس.
نظام غذائي للتخسيس
اليوم الاول والثاني
الافطار ( شاي او قهوة بدون سكر )
الغذاء ( لحم بقري مشوي أو مسلوق )
العشاء ( سلطة فقط)
اليوم الثالث والرابع
الافطار ( شاي او قهوة بدون سكر )
الغذاء ( 2 بيض مسلوق + سلطة)
العشاء ( طبق سلطة عليها 3 فصوص ثوم مقطع وليمون عصير)
اليوم الخامس والسادس
الافطار ( شاي او قهوة بدون سكر )
الغذاء ( 2 خيار + 200 جرام زبادي خالي الدسم )
العشاء ( طبق سلطة عليها 3 فصوص من الثوم المقطع وليمون عصير )
اليوم السابع والاخير
الافطار ( شاي او قهوة بدون سكر )
الغذاء ( 2 تقاح + طبق سلطة )
العشاء ( 2 تفاح + طبق سلطة)
نصائح تخسيس الوزن
1- المضغ جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نقوم بأستخدام مشروب حارق للدهون مثل الشاي الاخضر (هذا المسموح به مع هذا النظام وكوب واحد فقط) لنساعد الجسم بالتخلص من الدهون بصورة اسرع وبالاوقات التي ذكرناها .
3- ان نمارس الرياضة خفيفة جدا في هذا اليوم لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون .
4- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
5- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
6- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
7- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
8- تناول التفاح عند الجوع ويفضل بين الوجبات .
9- تناول المشروبات الساخنة بدون سكر .
10- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق.
