حمية عسكرية مدتها ٣ أيام لإنقاص الوزن بأسرع ما يمكن
سنتكلم عن حمية عسكرية قوية مدتها ٣ أيام للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشرط الالتزام الكامل بالحمية الغذائية .
اليوم الأول
الإفطار : فنجان قهوة او شاي بدون سكر + شريحة خبز محمص عليها ٢ معلقة فول زبدة فول سوداني + نصف ثمرة جريب فروت
الغذاء : فنجان قهوة أو شاي بدون سكر + خبز تست محمص + نصف كوب من التونة أو علبة صغيرة ويفضل ان تكون بدون زيت او نغسلها من الزيت
العشاء : 85 جراماً من أي نوع من اللحوم مسلوق او على البخار + كوب واحد من الفاصوليا الخضراء المطبوخ + نصف موزة + تفاحة صغيرة + كوب أيس كريم فانيلا بدون بسكويت
اليوم الثاني
الإفطار : خبز تست محمص + ١ بيضة مسلوقة + نصف موزة
الغذاء: ١ بيضة مسلوقة + 5 قطع بسكويت مملح + قطعة جبنة قريش او جبنة خالي الدسم او قليل الدسم
العشاء: قطعتين هوت دوغ بدون خبز او توابل + نصف كوب من الجزر + كوب من البروكلي + نصف موزة + ايس كريم فانيلا بدون بسكوت
اليوم الثالث
الإفطار : 5 قطع بسكويت مملح + شريحة جبنة شيدر + تفاحة صغيرة
الغذاء: شريحة خبز محمص + بيضة واحدة
العشاء: تونة بدون زيت ويفضل غسلها بالماء + نصف موزة + كوب ايس كريم فانيلا بدون بسكويت
ملاحظات مهمة تساعد في التخلص من الوزن بشكل اكبر
1- شرب ماء كافي خلال اليوم وأفضل اوقات اليوم هي شرب كوبين من الماء عند الاستيقاظ وقبل كل وجبة ايضاً كوبين من الماء
2- النوم الكافي خلال اليوم
3- ممارسة التمارين الرياضية ويفضل رياضة المشي من ٣٠ - ٤٥ دقيقة مع هذا النظام يومياً
4- استخدام مشرب حارق للدهون مع هذا النظام للتخلص من الدهون الزائدة بشكل اكبر مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة الخ
5-الالتزام الكامل بالنظام الغذائي وبما قلناه سابقاً
6-هذا النظام غير مناسب لصغار السن وايضاً غير مناسب لأصحاب الامراض الصحية مثل السكر والضغظ وسيولة الدم وايضاً غير مناسب للمرضعات والحوامل
7-موقع عربايتي يتمنى لكم يوما سعيد.
