رجيم الكيتو دايت لتخسيس 5 كيلو في يومين:
سنتكلم عن اهم الانظمة واهم النصائح الواجب قراءتها قبل الخوض في نظام الكيتو دايت القادر على حرق الدهون في الجسم بشكل قوي نظام الكيتو دايت هو من اهم الانظمة التي تعمل على حرق وتفتيت الدهون بشكل قوي والاهم ان نلتزم في هذا النظام ككل ونستخدم مشروب حارق للدهون ورياضة مهمة ايضا للاماكن المستعصية في الجسم . اشير هنا الى مكونات اساسية سنقوم ب اخذ منها حسب النظام بمعني انه س اقوم بعرض لكم بعض المكونات الاساسية التي سنستخدم منها بعضها في كل وجبة وسأقوم بكتاية هذه المكونات ولكن الاهم اننا سنأخذ منها البعض وليس الكل حسب كل وجبة ما يذكر فيها واليكم المكونات الاساسية:
اليوم الأول:
صيام من 4-6 ساعات اول م اصحى من النوم المشروبات المسموحة وقت الصيام (هي ليمون ،ماء، نسكافيه ، قهوة بدون سكر )الوجبة الاولى باليوم الاول: اختيار مكونين من المكونات الاساسية + حبة طماطم +حبة خيار .
الوجبة الثانية باليوم الاول: اختيار مكونين من المكونات الاساسية + خضار ( كوسا او ملوخية او بامية او سبانخ الخ...)
الوجبة الثالثة باليوم الاول: اختيار مكونين من المكونات الاساسية +خضار ورقي مثل ( خس ، جرجير ، فجل والخيار مسموح)
اليوم الثاني:
صيام من ٦- ١٠ ساعات بعد الاستيقاظ والرجاء الاتزام بذلك وعدم التكاسلوبنفس المشروبات المسموحة التي ذكرناها سابقا.
الوجبة الأولى:
اختيار مكونين فقط من المكونات الاساسية+١طماطم+١ خيار او٢
الوجبة الثانية:
اختيار مكونين فقط... + خضار ورقي او طبق سلطة
ملاحظات:
١- الالتزام الكامل بالنظام٢- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2ونص الى3 لتر
٣-التزام برياضة المشي يومياً لمدة ٣٠ دقيقة على الاقل
ولكن هذا الرجيم غير مناسب للحوامل والمرضعات واصحاب المشاكل الصحية والاعمار الصغيره تحت ال 20 عام واصحاب الامراض الصحية مثل الضغط والسكر وسيولة الدم الخ من الامراض
اتمنى لكم التوفيق جيمعا والوصول الى الوزن المثالي
