فؤائد التفاح عديدة فهو يساعد على انقاص الوزن والتخلص من الدهون ومكافحة السرطان ويحد من خطر الاصابة من النوع الثاني من مرض السكري ويزيد من المناعة 

ان فاكهة التفاح تحتوي على مركبات منشطة بيلوجيا تساهم في تعزيز بكتيريا الامعاء النافعة والتي تساعد في تحسين صحة الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لان فاكهة التفاح تحتوي على الالياف والماء والتي ستساعدهم بشعور امتلاء المعدة لقد وجد الباحثون أن قشور التفاح تحتوي على حمض الاورسوليك الذي يساهم في وقاية الجسم من السمنة ولذلك غالبا ما يطلق على هذه الفاكهة فاكهة المعجزة اذا ربما تناولت تفاحة واحدة يوميا ستحميك من جميع الأمراض وستساعدك على البقاء بعيدا عن الأطباء ويمكن الحديث عن القيمة الغذائية التي تعود لتفاحة متوسطة الحجم 182 جرام لانها تحتوي على 95 من السعرات الحرارية 0.3 جرام من الدهون و2 ملغ الصوديوم 25.1 غرام كربوهيدرات 4 .4 جرام من الالياف و 18.9 جرام من السكريات ويتم تحويل كربوهيدرات الموجودة في التفاح ببطء اكبر الى السكر في الجسم.